みなさん、こんにちは！総務部の市川です🌷
梅雨も明け、暑い日が続いていますがみなさん体調はいかがでしょうか。
35度以上の猛暑日が続き、熱中症や夏バテが心配ですね🥵
熱中症対策として、まずは「規則正しく、バランスの良い食事」です。
食事を抜くと栄養が脳や体に行きわたらなくなるため、新陳代謝が悪くなり、
気温の変化に対応できにくくなっていきます。
食事は１日3食、6大栄養素（炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維）を
バランス良く摂取することが大切です🍴
熱中症になりにくい体作りをするためには、決まった時間に規則的に食べることが秘訣だそうです。
また、気を付けていただきたいのが「熱中症対策に適した飲み物」です。
熱中症対策には、汗をかいて失われた水分と適度な塩分を取る必要があります。
脱水症状を起こした時に水だけを摂取してしまうと、血中の塩分濃度が低下して
筋肉のけいれんなどを起こしてしまう可能性もあるので、適度な塩分をそのまま摂取できる
スポーツ飲料が最適といえます。
水分補給としてのコーヒーや紅茶などカフェインが多く含まれる飲み物は、
利尿作用があるため熱中症対策には向いていません。
お茶や水分で補給をする際は、食塩や塩分のある飴を一緒に取るとさらに効果的だそうです🍬
熱中症対策をしっかりして、今年の夏も乗り切りましょう☀
